Інколи виникає відчуття, ніби з вами “щось не те”. Відсутнє бажання працювати, викликають роздратування буденні речі, відновлення не приносить полегшення. Перша думка – “я стала неробою”. Але досить часто за цим ховається не неробство, а емоційне згорання – стан, коли психіка виснажилася бути “в тонусі” і просто відключає сили.
Зрозуміти, де проходить лінія між тимчасовою змореністю та справжнім згоранням, важливо. Це не лише допомагає відновити енергію, а й уникнути значного виснаження.
Лінощі – це про “не хочу”, вигорання – про “не здатний”
Лінощі – звичайна реакція на одноманітність або перевантаження. У людини є енергія, але немає потягу її використовувати. Вона залежить від ситуації: досить перепочити, змінити діяльність або мотивацію – і все повертається до звичного стану, підкреслює RidLife.
Вигорання – зовсім інше. Це наслідок тривалого стресу та постійної напруги, коли ресурси вичерпуються. Навіть після відпочинку чи відпустки втома не зникає, а прагнення робити щось хоч трохи відсутнє.
Як розрізнити лінощі від вигорання
Коли ви лінуєтеся, ви просто не бажаєте певного завдання, але все інше – в порядку. Можете зібратися, якщо це необхідно, і швидко “включитися”. Після перерви повертаються сили та бажання діяти.
При вигорянні нічого не хочеться – ані зустрічей, ані спілкування, ані улюбленої справи. Усе викликає роздратування та знесилення. Думки про роботу або обов'язки викликають занепокоєння. З'являється байдужість, цинізм та відчуття внутрішньої пустоти. Навіть прості речі здаються нездійсненними.
Як зрозуміти, що річ не в лінощах
– Знемога не зникає навіть після вихідних.
– Зникає інтерес до того, що колись приносило задоволення.
– З'являється бажання віддалитися, менше комунікувати.
– Часто болить голова або хилить у сон.
– Виникає відчуття, що живете “на автоматичному режимі”.
Якщо це про вас – ви не “лінуєтеся”. Ваш організм просто сигналізує, що потребує відновлення.
Як допомогти собі при вигоранні
Насамперед , припинити вимагати від себе постійної продуктивності. Це нормально – нічого не встигати. Це нормально – відкласти справи.
По-друге , організувати основу: сон, харчування, активність. Це не банальність, а те, завдяки чому насправді відновлюються сили.
І по-третє – емоційний захист. Менше новин, менше листувань, більше спокою та простору.
Добре допомагає організувати день: чітко завершувати роботу, не перевіряти повідомлення вночі, виділяти час для себе. Якщо апатія та втома не зникають тижнями – варто звернутися до фахівця. Це не слабкість, а можливість відновити енергію без шкоди для здоров'я.
Вигорання не настає миттєво, і тим більше не означає, що ви “нероби” або “безвольні”. Це просто сигнал, що час на певний час припинити бути сильним – і дозволити собі відпочити по-справжньому.
Источник: kleo.ru
Rate this item:1.002.003.004.005.00Submit Rating No votes yet. Please wait… Поділіться своєю любов’ю
Попередній Запис«Ситуація стабілізується»: начальник ХОВА про бої за Куп’янськ та ВовчанськНаступний ЗаписСинєгубов розповів про особливості евакуації з Куп’янська
Пов’язані записи
У Москві обговорять комплексний підхід до управління вагою та здоров'ям
Source: topnovyny.kh.ua