Питання зниження ваги є предметом численних книг, популярних телевізійних шоу. Відомі особи російського шоу-бізнесу невпинно діляться своїми «особливими» дієтами з телеекранів. Одного разу я натрапила на досить цікаву методику, яка дає змогу не тільки ефективно позбуватися зайвих кілограмів і підтримувати добру форму, а й відчувати себе при цьому затишно. Мені б хотілося поділитися цією інформацією.
Автором методики є французький лікар, Даніель Шевальє. Вона перевірила її на собі. Перші підтвердження схуднення були помічені нею вже через три доби після початку процесу схуднення.
На мою думку, ця методика не потребує великих обмежень з боку тих, хто хоче схуднути. Також спосіб Даніель Шевальє не тільки сприяє втраті зайвої ваги, а й приводить до гармонії особистість в цілому, оскільки тут використовуються всі компоненти людської індивідуальності: починаючи з фізіологічних і закінчуючи морально-духовними.
Що нам пропонує дана методика?
Спершу потрібно з’ясувати, наскільки кілограмів ваша вага відрізняється від нормальної? І тут не все так просто. У кожній країні світу є свої показники ідеальної ваги (відносно росту людини). Тому уявлення про «ідеальну вагу» — як про абсолют — в світі взагалі не існує, і немає конкретного поняття норми. Все залежить від обставин.
Наприклад, в Німеччині лікар-дієтолог порекомендує людині з ростом 161 см мати «правильну вагу» 54,4 кг. У США нормальним вважається вага 58,9 кг (при тому ж рості 161 см), а у Франції «ідеал» наближається до 49,8 кг (зріст 161 см).
Отже, прагнучи до ідеальної ваги, краще за все орієнтуватися на власні відчуття: при якій вазі саме вам найбільш зручно жити і рухатися.
Автор “Правила однієї тарілки” категорично проти голодування. Основний принцип схуднення в її методиці – насолоджуватися життям під час схуднення і не відчувати жодного дієтичного стресу, психологічного або фізичного болю.
«Життя, рух потрібно сприймати як задоволення, — пише вона. — Тоді жирові відкладення починають розчинятися».
Що собою представляє “Правило однієї тарілки”?
Все дуже просто: вся їжа, яку ви плануєте з'їсти за один раз (ранковий прийом їжі, обідній перерви або вечірній прийом їжі), повинна розміститися в одній тарілці (м'ясо або риба, салат, паста, хліб, сир тощо). Жодних додаткових і повторних порцій не повинно бути.
“Правило однієї тарілки” дає змогу чітко контролювати себе під час їжі і не переїдати. Також важливо не поєднувати в одній тарілці несумісні продукти: наприклад після м'ясних страв не варто їсти фрукти, оскільки це заважає правильному засвоєнню вуглеводів.
Правило однієї тарілки має ще одну умову: їжу потрібно дуже старанно пережовувати, набагато довше, ніж ви жуєте її в звичайному режимі (15-20 разів кожен шматочок). Тоді шлунок швидше наповниться, з’явиться відчуття ситості, а їжі ви споживаєте значно менше, ніж зазвичай.
Потрібно зменшити споживання хліба (лише 1 шматочок на кожен прийом їжі), пасти (дозволена норма на день – 5% від загального меню). Назавжди відмовитися від смаженої картоплі, джему, молочного шоколаду, десерту. Всі інші продукти можна вживати, головне – уникати їхнього приготування на жирах, краще готувати на олії або на пару. Також не рекомендується пити кефір з цукром або кисломолочні напої, які містять підсолоджувачі.
Макаронні вироби, крупи варити без солі, можна на воді з варених овочів, щоб вони набули приємнішого смаку.
Також потрібно дотримуватися правильної температури страв:
Суп або щось з борошна має бути гарячим, овочі та м'ясо – теплими, чай і кава – також теплими (від цукру краще відмовитися). Вино, фруктові соки, вода – кімнатної температури. Мінеральну воду пити тільки без газу. Перед сном випивати заспокійливий чай на травах.
Головна приправа до всіх цих страв – чудовий настрій, повноцінний сон і невелика фізична активність вранці (проста ранкова зарядка, можливо, в поєднанні з дихальною гімнастикою). Не завадить легкий внутрішній масаж перед роботою. А після роботи – ванна з травами.
Ну, здається, це все. Бажаємо всім приємного схуднення без виснажливих дієт!
Rate this item:1.002.003.004.005.00Submit Rating No votes yet. Please wait… Поділіться своєю любов’ю
Попередній ЗаписЯке свято відзначають 15 листопада 2025 року: цікаві факти про цей деньНаступний ЗаписЯк накачати м'язи, не піднімаючи тяжкості
Пов’язані записи
Залізо та психіка: як дефіцит впливає на емоції
Source: topnovyny.kh.ua