У осінній, зимовий та весняний періоди багато людей починають нарікати на послаблення імунної системи. Ми стаємо більш уразливими до різноманітних хвороб, збільшується можливість захворіти на вірус і звичайну простуду.
Насамперед, що ж таке імунна система?
Імунітет – це опірність організму до всього стороннього.
Імунна система оберігає організм від проникнення небезпечних для його життєдіяльності субстанцій – бактерій, вірусів, мікроскопічних грибків та інших шкідливих мікроорганізмів.
Якщо інфекції все ж таки потрапили в організм і почали рости, стан людини погіршується. З'являються початкові ознаки захворювання: ми починаємо шморгати носом, відкашлюватись, підвищується температура тіла тощо. Якщо імунна система міцна, настає вирішальний момент, і в крові починають вироблятися антитіла – субстанції, що здатні ліквідувати інфекцію, яка проникла в організм.
Також у нас є спеціалізовані клітини – лімфоцити. Вони функціонують як воїни, що обороняють свою державу, тобто разом з антитілами нищать інфекцію, яка виступає в ролі загарбника.
Існує специфічний імунітет, коли коти, пси та інші тварини не хворіють на людські захворювання, і навпаки.
Натуральний імунітет виникає після перенесеної хвороби.
Штучний імунітет формується після вакцинації, наприклад, від грипу чи вітрянки.
Всі розуміють, що одні люди хворіють часто, а інші – рідко.
Сумно…
Що ж робити?
Відповідь нескладна – підсилювати імунітет.
Це не настільки важко, як може здатися з першого погляду, хоч і вимагає певних старань.
Послаблюють імунітет алкогольні напої, куріння, напруження, погана екологія, шкідлива їжа та пиття, великі розумові та фізичні перевантаження.
Більшості з нас легше прийняти сучасну пігулку, ніж підвестись з дивана. Сучасна людина рухається з кожним роком все менше, цивілізація підносить їй більшість благ буквально на тарілці. Тому тим, хто зважився укріпити свою імунну систему, таки доведеться збільшити фізичні вправи. Це може бути і звичайна гімнастика, і аеробіка, і плавання, і активні ігри, і праця на городі, і піші прогулянки.
Загартовування та заняття йогою також сприяють посиленню імунітету.
Імунітет піднімає і збалансоване харчування, тобто овочі, фрукти, злаки, хліб з борошна грубого помолу, бобові, олії, мед, кисломолочні продукти.
Важливо, щоб вітаміни були присутні у нашому харчуванні. Візьміть за правило вживати вітамінно-мінеральні комплекси, корисно також щоранку з'їдати чайну ложку меду натщесерце або використовувати інші способи збільшення вітамінів у вашому харчуванні (біологічно активні добавки, фрукти, овочі, народні засоби, що покращують імунітет). Головне робити це щоденно, а не час від часу.
Позитивно впливають на імунітет зелений чай та мате.
Підтримує імунітет напій з шипшини. Лікарі рекомендують вживати його з осені до весни.
Стрес зазвичай виникає від перевтоми, тому візьміть за звичку добре відпочивати (особливо висипатися). Таким чином, ви зменшите шанси підхопити інфекцію, а якщо це трапиться, то хвороба пройде набагато легше і простіше.
Найкраще посилювати імунітет і накопичувати здоров'я пізньої весни, влітку та на початку осені.
Rate this item:1.002.003.004.005.00Submit Rating No votes yet. Please wait… Поділіться своєю любов’ю
Попередній ЗаписЯке свято відзначають 12 листопада 2025 року: цікаві факти про цей деньНаступний ЗаписУ Вільхуватській громаді деякі сім’ї з дітьми не бажають евакуюватися
Пов’язані записи
4 способи уникнути стрес
Source: topnovyny.kh.ua